Exercițiul trebuie echilibrat cu un plan alimentar pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale
Exercițiile fizice acasă, precum și într-o sală de sport, trebuie să fie conectate la o nutriție echilibrată și corectă, oferind conținutul de nutrienți necesar, care să permită fiecărei persoane să își păstreze sănătatea.
Potrivit nutriționistului Astrid García Orta, specialist în îngrijiri clinice și comunitare care poate fi găsit prin intermediul Facebook, unirea obiceiurilor alimentare cu activitatea fizică ajută la obținerea unor beneficii semnificative pentru sănătate, datorită faptului că îmbunătățește sănătatea mintală, întărește mușchii, oase și articulații.
„Consumul de energie trebuie echilibrat cu activitatea fizică pentru a atinge sau a menține o greutate sănătoasă, nu uitați să nu consumați mai multă energie (kcal) decât consumați, consumați o varietate de alimente în cantități moderate, combinând cele trei grupe (legume și fructe, cereale și tuberculi, leguminoase și alimente de origine animală.), include cel puțin 2 porții din fiecare grup la fiecare masă, de exemplu o jumătate de bucată de friptură la grătar (care este de aproximativ 60 de grame), însoțită de 3 căni de salată tocată, o bucată de felii de roșii și jumătate de cană de orez fiert ", a explicat specialistul.
El a raportat că nu este vorba doar de a arăta bine prin îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și a activității fizice, ci că acestea joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea bolilor cronice care deteriorează calitatea vieții.