Exercițiul pe un Power Rider te va face să slăbești

Dacă obiectivul dvs. principal de fitness este de a pierde în greutate, regimul de exerciții ar trebui să includă exerciții care ard rapid calorii. Exercițiile aerobice sunt cheia, notează Harvard Medical School. În acest tip de exerciții, folosiți mai multe grupuri musculare în același timp și vă creșteți ritmul cardiac. Când puteți arde în mod constant mai multe calorii decât mâncați și beți, veți arde grăsimi ducând la pierderea în greutate. MayoClinic.com notează că arderea a 3.500 de calorii va duce la pierderea de grăsime de 1 kilogram.
Calorii călărețului arse

power

Potrivit Harvard Medical School, o persoană de 155 de kilograme va arde 186 de calorii în timpul unui antrenament de 30 de minute într-un jockey, în timp ce o persoană de 185 de kilograme va arde 222 de calorii în timpul unui antrenament de aceeași durată. Această rată de ardere a caloriilor este relativ scăzută, școala notează că vor arde calorii în același ritm jucând softball, caiac, mers pe jos și mers pe jos la 4.5 mph.
Pierderea în greutate a călărețului