Exercițiul pe care ar trebui să îl faci în funcție de forma corpului tău purtat

Există trei somatotipuri diferite sau diferite forme ale corpului: ectomorfe, mezomorfe și endomofi. Ce exerciții ți se potrivesc pe baza ei?

După cum probabil știți, cele trei tipuri principale de corpuri sau somatotipuri sunt ectomorf, endomorf și mezomorf. Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că nu suntem cu toții un singur tip de corp. Există amestecuri de unele tipuri: de exemplu, puteți fi între un ectomorf și un mezomorf, sau un endomorf și un mezomorf. Trebuie să te uiți în oglindă și să afli ce fel de corp ești. Vă descriem caracteristicile corpului și tipul de exercițiu care se potrivește cel mai bine fiecărui somatotip..

care

Ectomorf

Este un tip de corp comun care caracterizată printr-o structură slabă, cu mușchi și grăsime relativ puțini. Persoanele cu acest tip de corp au dificultăți în a câștiga orice tip de greutate, fie mușchi, fie grăsime. De asemenea, în majoritatea cazurilor, acest tip de corp nu poate suporta o mare cantitate de stres atletic sau de antrenament. Ei tind să aibă un metabolism ridicat, deoarece tind să fie oameni care consumă un număr mare de calorii pe zi și, în ciuda acestui fapt, nu se îngrașă.

În aceste cazuri, Este recomandabil să stabiliți un program de antrenament pentru forță și hipertrofie pentru creșterea masei musculare, bazat pe exerciții de bază în care articulațiile sunt foarte mobilizate și care urmăresc să lucreze grupuri musculare mari. Exercițiul aerob, pe de altă parte, ar trebui să fie mai limitat, deoarece ar împiedica progresul lor și ar pierde și mai mult în greutate, ceea ce nu este convenabil pentru ei fiind deja oameni foarte slabi.