Exercițiul fizic sporește frumusețea
Potrivi
Practica regulată a exercițiului fizic poate fi cel mai bun tratament estetic natural: o culoare și o textură mai bune a pielii și a părului, mai puține riduri, mai puține celulite și vene varicoase, un corp mai stilizat sau mai puțin supraponderal sunt câteva dintre efectele posibile
„S-a dovedit că o singură sesiune de exerciții te face deja să te simți mai frumos, îmbunătățește percepția corpului tău; motivul este posibil în eliberarea endorfinei, asta te face să te simți mai bine, să te simți mai fericit, mai confortabil cu corpul tău și să arăți mai frumos ”, spune Carlota Torrents, profesor la Institutul de Educație Fizică de Catalunya, pentru a justifica tendința tot mai mare de a lega exercițiul cu atractivitatea fizică și frumusețea.
Dacă, așa cum se spune, fața este oglinda sufletului, nimeni nu ar trebui să fie surprins de această legătură, deoarece beneficiile exercițiului fizic asupra sănătății fizice și mentale au fost dovedite și a fost mult timp prescris ca cel mai bun antidot împotriva îmbătrânirii. . Pentru început, există o relație foarte clară între activitate fizică și obezitate, care este o problemă de sănătate dar și una estetică. În al doilea rând, atractivitatea fizică are mult de-a face cu postura corporală și dacă încetezi să petreci ziua așezată în fața mesei de lucru sau a televizorului și îți tonifiezi mușchii, cu siguranță postura ta este mai deschisă, mai întinsă, transmite mai multă siguranță și, de asemenea, hainele se potrivesc mai bine. Și dacă mușchii de sub piele au un ton mai bun, este logic să arate mai mult.
Unele dintre aceste efecte biologice pot justifica beneficiile cosmetice care sunt adesea asociate cu exercițiile fizice. Deoarece o circulație sanguină mai bună facilitează o culoare și o calitate mai bune a pielii și a părului, dar și o mobilizare mai mare a grăsimilor, o retenție mai mică de lichide sau un risc mai mic de varice, de exemplu. De asemenea, este dovedit că exercițiile fizice îmbunătățesc sistemul imunitar, scad secreția de insulină și îmbunătățesc ritmul intestinal, iar toate aceste reacții pot avea o anumită corelație la nivel estetic și pot fi utilizate ca tratament de înfrumusețare.
Tratament anti-obezitate „Un stil de viață activ este necesar pentru a evita creșterea în greutate, la fel cum este necesar pentru a menține greutatea sănătoasă la nesfârșit odată atinsă; iar dacă cineva este obez, exercițiul modulat este o parte fundamentală a fazelor de slăbire pentru a obișnui corpul cu el și pentru a realiza că atunci când persoana se apropie de o greutate sănătoasă, este capabilă să mențină o rutină de activitate pentru totdeauna ”, arată el. afară Lopez. Și subliniază că în primele faze ale pierderii în greutate este important să includem exerciții de forță, deoarece dietele cu conținut scăzut de calorii ne fac să reducem grăsimea, dar și masa musculară, și este convenabil să compensăm această pierdere.
„Mulți ani s-a crezut că cel mai bun mod de a reduce țesutul adipos a fost antrenamentul aerob (alergare, ciclism, înot, dans ...), dar apoi s-a demonstrat că antrenamentul de forță are mai mult efect, deoarece continuați să ardeți grăsimi după exerciții, în timpul perioade de recuperare ”, spune profesorul Torrents. Și el explică faptul că exercițiile fizice facilitează mai multă circulație a sângelui către țesuturile adipoase, ceea ce îl face mobilizați grăsimile iar acestea pot fi utilizate pentru procesul metabolic al mușchilor. Dar el avertizează că, atunci când ceea ce cauți este să slăbești și reduce grăsimea, exercițiul trebuie să fie întotdeauna însoțit de o dietă „pentru că după mișcare ești mai flămând” La rândul său, Ramon Grimalt, dermatolog maraton și profesor la Universitat de Barcelona (UB) și la Universitat Internacional de Catalunya (UIC), subliniază importanța exercițiului fizic pentru a menține o greutate și un volum constant și pentru a reduce riscul de riduri și cădere a pielii asociate cu modificări bruște de greutate.
Tratament dermatologic Grimalt asigură că atunci când cineva menține un ton bun al mușchilor care se află sub piele, îmbătrânește mai bine, se deteriorează mai puțin și se recuperează mai bine în caz de intervenții chirurgicale, sarcini etc. Pe de altă parte, dacă masa musculară crește, pielea apare mai netedă și mai netedă, mai puțin flască și, pe măsură ce exercițiile fizice stimulează circulația sângelui, o oxigenare mai mare favorizează sosirea substanțelor nutritive în celule și eliminarea toxinelor, astfel încât îmbunătățește tonalitatea, pielea culoare. Dr. López reiterează faptul că cheia se află din nou în miokinele care eliberează mușchii, care modifică vascularizația țesuturilor și au efecte antioxidante.
Pe de altă parte, unele studii indică faptul că exercițiile fizice ajută la conservarea colagenului, cea mai abundentă componentă a pielii și că previne lăsarea și alte simptome ale îmbătrânirii. Motivul, explică ei, este că exercițiile fizice reduc nivelul insulinei, în timp ce atunci când insulina este ridicată, este stimulat un grup de enzime care distrug colagen. Dar dermatologii avertizează că practicarea regulată a sporturilor în aer liber duce, de asemenea, la o expunere mai mare la efectele vremii asupra pielii și care poate duce la îmbătrânirea pielii. „Dacă te antrenezi șase zile pe săptămână timp de două ore pe zi expunându-te la soare, vânt, umiditate, praf, poluare și frecare, pielea va fi mai deteriorată, va avea mai multe riduri și pete”, decât dacă nu este expus la soare și vreme nefavorabilă, evidențiază Grimalt. Și el subliniază că cel mai bun mod de a atenua acest risc este de a utiliza Protecții solare pentru piele și care nu irită ochii, acoperiți cu o șapcă și îmbrăcați-vă în țesături tehnice cu o protecție solară bună.