Exercițiul aerob reduce apetitul
Avantajele multiple oferite de exercitii aerobice despre organismul uman și știm, de asemenea, marea sa contribuție atunci când vine vorba slăbi.
Dar ajutorul său nu se limitează doar la creșterea cheltuielilor calorice, dar activitățile aerobe ar putea scădea apetit și odată cu acesta, aportul de alimente.
Un studiu recent a evaluat persoanele supraponderale care au efectuat exerciții aerobice timp de 3 luni și la sfârșitul anchetei au înregistrat o scădere a grăsime corporală și o reducere a aportului de calorii din cauza apetitului scăzut.
Oamenii de știință spun că reducerea aportului caloric și a indicelui de masă corporală sunt puternic asociate cu o creștere a nivelurilor unei proteine numite factor neurotrofic derivat din creier, a cărei funcție principală este de a promova creșterea și buna funcționare a celulelor nervoase.
După 3 luni de exerciții fizice în banda de alergat si in biciclete, indivizii au arătat o creștere mare a nivelurilor acestei proteine și, deși li s-a cerut să nu-și modifice aportul de alimente, au redus caloriile pe care le-au consumat.