Exercițiul aerob fără control nutrițional este eficient Spacio Deportivo
Luni-Vineri 7: 00-22: 00, Sâmbătă și Duminică 09: 00-15: 00
Telefon
610 209 414
Este eficient exercițiul aerob fără control dietetic?
O recenzie a literaturii existente publicată în „Jurnalul American de Medicină” intitulată „Exerciții aerobice izolate și pierderea în greutate: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate aleator” a analizat 14 studii efectuate pe această temă și un total de peste 1400 oameni și a ajuns la concluzia că exercițiile aerobice izolate, adică fără ca individul în paralel să efectueze dieta adecvată în acest scop, nu a fost eficient pentru pierderea în greutate. De asemenea, a indicat că îmbunătățirea tensiunii arteriale și a nivelului de lipide din sânge a fost modestă și că ar putea fi o tehnică eficientă dacă este combinată cu o dietă adecvată, dar nu în mod izolat.
Un alt aspect de luat în considerare este practica alergării în rândul persoanelor care nu au suficientă experiență pentru a începe să alerge. Alergarea este ceva care poate fi sănătos și eficient atâta timp cât suntem capabili să absorbim și să tolerăm stresul muscular și articular pe care îl generează, o cerință pe care puțini dintre cei care sunt lăsați de această tendință, în special cei care sunt supraponderali, par să o întâlni. „Nu poți fugi pentru a te potrivi, trebuie să fii apt pentru a alerga”.