Exercițiu practic pentru a te elibera de rancoare și resentimente
Rânjetul este pe cât de uman pe cât de dăunător. Toată lumea, la un moment dat în viața noastră, a reușit să simtă o anumită resentimente față de cineva care ne-a rănit sau nu a acționat așa cum ne așteptam.
În articolul anterior am scris pe larg despre asta. Deci, să o punem în practică, astfel încât să puteți vindeca această emoție toxică astăzi și să puteți merge mai departe și să ieșiți din această situație întăriți.
Rancor și răzbunare
Resentimentul te blochează și îți paralizează dezvoltarea, creșterea personală. Te lasă ancorat în acea ură care te împiedică să trăiești calm și centrat.
Răzbunarea te condamnă. Te face călăul propriului tău agresor. (Ce diferență există între tine și el, dacă te pui la același nivel?) Violența aduce doar mai multă violență. Și rețineți că puteți fi agresiv în multe feluri, nu doar fizic. Folosind limbaj urât, insulte, sarcasm, reproșuri, sugestii, ...
Toate comportamentele pasiv-agresive care dăunează celuilalt, arată imaturitate, mediocritate emoțională și lipsa resurselor adecvate pentru a-și rezolva propriile conflicte.
Îmi pare rău
În schimb, iertarea deplină a celuilalt te eliberează. Te umple de pace și calm. Vă permite să lăsați acea perioadă dificilă în urmă, vindecându-vă rănile și învățând lecții. Maturizarea și creșterea ca persoană.
Deci, așa cum spun mereu, iertarea este mai mult un loc de muncă intern decât un loc de muncă extern. Este o eliberare, o acceptare. Eliberarea a ceea ce te doare și te umple de durere. Este un act de respect și dragoste față de sine. Și numai asta este un motiv mai mult decât suficient pentru a o practica!
De asemenea, a ierta pe cineva este un act de smerenie. Acceptarea situației vă aduce înapoi acea umanitate, acea vulnerabilitate.
În general, putem afirma că cu cât ne costă mai mult să iertăm, cu atât avem mai multă mândrie. Un ego umflat și rănit, care nu poate suporta nici cea mai mică durere, ușoară sau urâtă de la nimeni. Și, cu cât reacționezi mai puternic la infracțiuni, cu siguranță te simți mai mic și lipsit de apărare în interior.
Pe de altă parte, oamenii care sunt buni cu ei înșiși și se iubesc sănătos, știu că NIMENI nu le poate face mai mult rău decât inevitabil. Deoarece conceptul său de sine nu depinde de ceea ce cred ceilalți despre el/ea.
Desigur! Dacă știi că nu ești prost, că nu ești neîndemânatic, că nu ești inutil ... vei fi liniștit și pentru tine nu va conta că alții spun altceva (bine, ești om, deci este probabil ca va genera ceva disconfort și disconfort ... Dar să spunem că este o senzație temporară, care te alunecă, nu se scufundă intern, nu te destabilizează sau te rupe în interior). Asta voiam sa spun!
Nimeni nu te doare. Cel mult, își înfig degetul într-o rană pe care deja o aveai deschisă.
Deci, un alt motiv bun pentru a ierta este acea lucrare de smerenie pe care o vom face cu propriul ego.
Rânjet ascuns
„Iert dar nu uit”. Este o frază populară care mi-a atras întotdeauna atenția, deoarece cred că conține o mare încărcare de resentimente ascunse.
Deși sunt de acord cu semnificația sa, pentru că o parte din munca pe care trebuie să o facem în această viață este învățarea. Trebuie să facem ca durerea să funcționeze pentru ceva; care trece prin noi și ne transformă, în loc să ne distrugă.
Și pentru a realiza acest lucru, este necesar să analizăm situația și să extragem partea utilă (lecția), pentru a nu ne împiedica pe aceeași piatră în viitor.
Memoria ne ajută să ținem cont de această învățătură. Să te adaptezi pentru a evita suferința. Așadar, vă încurajez să înlocuiți o parte din expresia respectivă și, de acum înainte, spuneți „Iert și învăț”.
Exercițiu practic
Lucrul bun la lucrul cu ranchiuna este că nu este nevoie să vorbești direct cu persoana care ne-a greșit. Îl putem ierta și vindeca sentimentele noastre, chiar dacă nu le avem în față. Pentru că, așa cum am văzut, este mai presus de toate despre munca proprie, de a obține o pace mai mare. Deci, nu există nicio scuză valabilă pentru a nu vă curăța inima de toate acele poveri pe care le trageți de mult timp!
Nu contează că persoana respectivă nu vrea să vorbească cu tine, că se află într-o altă țară sau că a murit chiar. Pentru că este vorba despre bunăstarea și libertatea ta.
Ura nu se diminuează odată cu ura. Ura scade odată cu dragostea "
Ei bine, hai să mergem! Acest exercițiu este foarte profund și va dura ceva timp, dar vă asigur că merită. Ia un pix și hârtie și pregătește-te să scrii din inimă.
1º) IEȘIȚI!
Scoateți fără cenzură toată starea de rău generală, în ceea ce privește viața, circumstanțele etc. Este foarte eliberator! Captați cum vă simțiți, exprimați-vă în timp ce vă vine și lăsați stiloul să zboare liber. Acest pas este cu adevărat important! Când terminați, dacă doriți, puteți arde foaia sau o puteți face bucăți. Dar este esențial să vă permiteți să exprimați ceea ce purtați în interior pentru a-l vindeca. Parchează-ți judecătorul interior pentru moment!