Exercițiu, post intermitent și suplimente alcaline, pentru a pierde în greutate

Exerciții fizice, post intermitent și suplimente alcaline ca strategie de slăbire

exercițiu

Postul intermitent (IF) combinat cu exercițiile fizice a fost propus ca fiind eficient în pierderea în greutate. Cu toate acestea, ambele proceduri pot influența negativ starea acid-bazică.

Studiu asupra efectelor combinate ale exercițiilor fizice, a postului intermitent și a suplimentelor alcaline la persoanele supraponderale, asupra compoziției corpului și a performanțelor de alergare

Rezultatele unui studiu au fost publicate recent (Hottenrott et al, 2020; Life (Basel) 21-May; doi: 10.3390/life10050074) al cărui obiectiv a fost determinarea efectelor combinate ale exercițiului, postului intermitent și suplimentarea alcalină la persoanele cu supraponderalitate, privind compoziția corpului și performanța de rulare. Au participat optzeci de subiecți supraponderali cu o vârstă medie de 45,5 ani care au fost repartizați la post intermitent (IF) sau post non-intermitent (NIF).

În plus, subiecții au fost repartizați aleatoriu în grupuri care au primit suplimente alcaline (IF-v și nIF-v) sau placebo (IF-p și nIF-p), de două ori pe zi. Toți subiecții au efectuat un program de antrenament pentru rezistența aerobă (3-4 sesiuni/săptămână, timp de 12 săptămâni).