Exercițiu perfect pentru tipul tău de corp
Pentru a slăbi credem că orice tip de activitate ne ajută. Cu toate acestea, există mai multe exerciții care sunt perfecte pentru forma corpului tău, care te vor ajuta să-ți modelezi forma corpului. un mod mai moderat
Când începem să ne exercităm, de multe ori facem greșeala de a face orice activitate fără să ne gândim la ceea ce vrem să realizăm. „Trebuie să stabiliți dacă doriți să vă îmbunătățiți aspectul fizic sau să vă distingeți într-un sport”, a explicat Juan Francisco Marco, profesor la centrul știință sportivă, antrenament și fitness Performanță ridicată pentru BBC.
De acolo, o rutină de exerciții va începe să fie creată în funcție de tipul tău de siluetă, în funcție de dacă vrem să slăbim, să ne tonifiez corpul sau să creștem masa musculară.
Pentru a ști care este tipul tău de corp, trebuie să știi cum să îl diferențiezi în aceste trei moduri: endomorfe, ectomorfe și mezomorfe. Aici vă explicăm ce sunt și cum să le exersați în funcție de forma corpului dumneavoastră.
ECTOMORF
„Este persoana tipică înaltă, slabă, cu o anumită tendință de a se apleca înainte. Are membrele lungi, cu pieptul plat și îi este greu să câștige masă musculară ”, a explicat profesorul Marco.
Datorită acestor caracteristici, exercițiile ideale sunt atletism, înot sau ciclism. Cu toate acestea, dacă doriți să câștigați masa musculară, trebuie să efectuați activități de forță și hipertrofie. Acestea vor ajuta la mobilizarea articulațiilor și la punerea în funcțiune a tuturor grupurilor musculare.