Exercițiu pentru persoanele cu obezitate
Aproximativ o treime din populația lumii este supraponderală la un moment dat în viață. Problemele de sănătate apar atunci când există obezitate asociată cu factori de risc (hipertensiune, dislipidemie, diabet, fumat, sedentarism).
Cu exerciții pentru persoanele cu obezitate Putem contribui foarte activ la corectarea celor mai mulți factori de risc, precum și la îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și sportive, direct legate de problema de sănătate a persoanelor supraponderale sau obeze.
Abordarea exercițiului trebuie să fie multidisciplinară
Trebuie luați în considerare mai mulți factori (vârstă, boli de bază, predispoziție, obicei sportiv, dietă ...) pentru a dezvolta un plan personalizat. Obiectivul este de a reduce greutatea și pentru aceasta vom modifica dieta și vom promova exercițiile fizice, deoarece obezitatea este direct legată de consumul de energie și de cheltuielile calorice. Prin urmare, se urmărește reglarea parametrilor metabolici și a echilibrului energetic al organismului (în ceea ce privește veniturile și cheltuielile calorice).
Ce beneficii aduce sportul persoanelor cu obezitate?
Scade cifrele tensiunii arteriale, controlează nivelul de insulină, reduce trigliceride, crește colesterolul HDL, îmbunătățește Stimă de sine, scade anxietate, crește capacitate pulmonara, crește densitatea osoasă și masa musculară și contribuie la menținerea greutății corporale.
Exerciții recomandate pentru persoanele obeze sau supraponderale
Ce tip de exercițiu este cel mai potrivit, pentru cât timp și câte zile pe săptămână?
Există diferiți profesioniști implicați în această recomandare: medicul de familie, endocrinologul, nutriționistul, psihologul, antrenorul personal ...
Scopul activității fizice este de a ocupa între 150 și 300 de minute pe săptămână pe trei sau cinci zile. Desigur, trebuie făcut progresiv și supravegheat. Trebuie știut că unele boli pot contraindica unele sporturi (aritmii cardiace, lombosciatică, epilepsie, tendinite cronice, hipertensiune arterială slab reglementată, entorse cronice etc.), deci este esențial să vă consultați medicul înainte de a începe activitatea sportivă pentru a vă asigura că faceți acest lucru. nu avem nicio contraindicație.