Exercițiu la domiciliu materiale și accesorii de bază pe care ar trebui să le ai în „fundalul dulapului” tău
Când vorbim despre faptul că avem echipamente de fitness acasă, există de obicei doi factori limitativi: cel economic și spațiul pe care îl avem. Antrenorii personali au clar ce este esențial pentru a face sport de care nu se separă niciodată
Săli de sport care se închid, altele care sunt pline de oameni și în timp ce capul tău se învârte la ideea dacă întoarcerea sau nu la g "sala de sport" este o idee bună. Dacă îl prind? Faceți sport cu mască? Unde găsesc timp să mă duc acum că mă întorc la rutina mea? Îndoielile ne aglomerează în așa fel încât uneori să uităm că important este să ne mutăm, fie că este vorba de un centru de antrenament, pe stradă sau acasă.
Și, deși nu aveți nevoie de o geantă plină de accesorii pentru a vă antrena, experții în fitness vă asigură că atunci când se efectuează un antrenament cu benzi elastice, gantere sau alt obiect sportiv, acest lucru crește intensitatea iar rezultatele sunt mai mari. Prin urmare, chiar dacă nu avem acest tip de material în casa noastră, putem alege oricând elemente care se află în casa noastră sau să investim puțin în accesorii care să ne ajute atinge obiectivele noastre.
«Vă sfătuim să faceți exerciții cu elemente pe care le avem acasă dacă nu aveți materialul specific. În timpul stării de alarmă care a început în martie anul trecut, v-am încurajat să continuați să vă exercitați cu material de casă, precum litri sau sticle de litru și jumătate, kilograme de orez, un rucsac cu cărți, mături, un scaun, exerciții cu o pernă, o cârpă ca element glisant. Puteți găsi întotdeauna înlocuitorul materialului sala», Recomandă antrenorii personali Esther și Gema Pineda, mai cunoscuți sub numele de Pin Twins. .
Material pentru un „fundal de garderobă” bun
Vă puteți antrena acasă fără nicio problemă, iar materialul va depinde, așa cum a afirmat antrenorul personal Joel Torres, de la Mundo en Forma, de investiția pe care sunteți dispus să o faceți: «Important este să creșteți sarcina odată cu vremea pasului ". Cu toate acestea, găsim un alt factor care poate condiționa sala noastră de gimnastică specială: spațiul. Care este acel material pe care instructorii profesioniști îl recomandă da sau da, deoarece sunt infailibili și nu umflă?
Benzi elastice sau cauciucuri de rezistență. Deși arată ca același obiect, nu sunt folosite pentru aceleași zone ale corpului. De exemplu, Pin Twins explică faptul că, dacă doriți să lucrați fesele, veți folosi benzi elastice, în timp ce pentru a lucra toate grupele musculare veți folosi cauciucuri de rezistență. „Dacă am putea transporta un singur material, fără îndoială, am alege cauciucuri de rezistență, deoarece acestea nu ocupă spațiu și întregul corp poate fi lucrat”, mărturisesc ei.