Exercițiu fizic pentru femeile însărcinate - Antrenor personal în Alicante, Pau Sala
În următorul articol pe care îl prezentăm mai jos, vom propune o serie de exerciții și metodologii de antrenament axate pe îmbunătățirea stării fizice atât pentru femeile gravide, cât și pentru recuperarea lor postpartum.
Primele două luni de sarcină arată o adaptare clară hormonală și fiziologică la dezvoltarea inițială a embrionului. După aceste două-trei luni, putem începe exercițiile fizice care vizează întărirea principalelor zone ale corpului afectate de sarcină (podea pelviană, extremități inferioare, cum ar fi picioarele, care prezintă de obicei inflamație temporară sau întărirea mușchilor adiacenți zonei lombare).
În ceea ce privește diferitele metodologii utilizate, apar mișcări sau specialități precum Yoga sau Pilates, care credem că sunt complementare pentru a putea menține o stare fizică adecvată la femeile însărcinate, atâta timp cât acestea sunt implementate de profesioniști instruiți pentru această sarcină.
O combinație adecvată a acestor modalități, împreună cu alte opțiuni de formare ne poate ajuta pe tot parcursul sarcinii, precum și în recuperarea corectă a acesteia.