Exercițiu fizic în timpul alăptării - Alăptare - Nutriție - Ghid pentru copii
Da, dar cu moderatie
Practicarea sportului în timpul alăptării nu vă va împiedica să secretați laptele de care are nevoie bebelușul atât în calitate, cât și în cantitate. Desigur, este recomandabil să luați câteva precauții.
Exercițiul fizic are multe beneficii în orice etapă a vieții, inclusiv în timpul alăptării. La nivel psihologic, este un bun antidot împotriva stresului și anxietății care însoțesc adesea maternitatea recentă; stimulează stima de sine și asigură bunăstarea grație endomorfinelor care sunt secretate. Fizic, te va ajuta să slăbești dacă mai ai câteva kilograme în plus, îți va promova mineralizarea oaselor, îți va crește flexibilitatea și forța musculară și, împreună, te va ajuta să faci față oboselii de a avea grijă bebeluș. Când începe? Totul depinde de modul în care te simți și de activitatea fizică aleasă.
Sportul și gustul laptelui
Dacă practicați sport în mod regulat, practicarea unei activități fizice moderate nu va avea nicio consecință asupra producției și calității laptelui. Pe de altă parte, exercițiul fizic intens și prelungit, în special pentru femeile care nu sunt antrenate, poate provoca o scădere a volumului de lapte și poate schimba gustul acestuia. Într-adevăr, efortul fizic intens este asociat cu secreția de acid lactic, responsabilă de durere. Când trece în lapte, își modifică gustul, care devine mai amar. În plus, transpirația conferă pielii un gust mai sărat. Ambele lucruri pot trece neobservate de bebeluș, dar pot provoca și respingerea sânului. De aceea, specialiștii insistă asupra faptului că această activitate fizică, atât de benefică pentru femeia aflată în travaliu, trebuie să fie regulată și moderată.