Exerciții pentru spondiloza lombară
Aproape nouăzeci la sută din durerile de spate pot fi atribuite spondilozei lombare sau cervicale. Afectează mai multe femei decât bărbați. Când discurile spongioase situate între vertebrele inferioare ale coloanei vertebrale degenerează, acestea devin slabe. Acest lucru determină îngustarea coloanei vertebrale, la care se referă spondiloza. Regiunea lombară poartă greutatea majorității corpului, astfel încât, în timp, vertebrele tuturor oamenilor se deformează. La unii oameni acest lucru provoacă durere și necesită tratament.
Simptome
Furnicături în picioare sau în spate cauzate de presiunea asupra nervului sciatic este un simptom al spondilozei lombare. Durerea de spate și/sau de picior poate fi un alt simptom. Durerea cauzată la mers este un simptom numit claudicație neurogenă. Starea în picioare poate fi, de asemenea, dureroasă, indicând faptul că se poate suferi mai degrabă de spondiloză decât de o afecțiune simptomatică similară numită claudicație vasculară.
Diagnostic
Razele X pot arăta dacă există o îngustare în canal. Alte teste efectuate sunt tomografia computerizată și imagistica prin rezonanță magnetică (RMN). CT-urile relevă forma canalului medular, hipertrofia ligamentului flavum și a herniei de discuri. RMN arată dacă există o îngustare a foramenului sau afectarea la rădăcină.
Unele poziții și secvențe de yoga vă pot ajuta cu spondiloza lombară. Salutările la soare, numite și Surya Namaskar A și B, sunt bune pentru întărire și flexibilitate în spate. Poza cobra sau Bhjangasana se întinde pe partea inferioară a spatelui. Poziția lăcustei, sau Shalabhasana, întărește partea inferioară a spatelui, deoarece necesită ridicarea corpului superior și inferior de pe sol cu fața în jos pe podea.