Gustări ușoare și sănătoase pentru a începe toamna Blog MenuDiet ®
Vara s-a terminat și, odată cu ea, orele nesfârșite de soare, terase. timpul pentru a ne întoarce la realitate, pentru a ne ajuta să facem față într-un mod delicios, Ce opțiuni putem avea pentru acele momente de foame în mijlocul după-amiezii?
Opțiuni de gustare mai ușoare
- Kefir cu scorțișoară și bucăți de mere.
- Căpșuni și zmeură bătute cu iaurt.
- Pepene verde cu suc de lămâie și mentă, cu gheață, ca slushie sau într-o matriță și puneți-l în congelator dacă vă place un lolly!
- Brânză proaspătă degresată cu cacao pură într-o ceașcă, ca alternativă la un „șoarece” de ciocolată.
- Iaurt natural cu o linguriță de ovăz laminat și o altă de in, adăugați scorțișoară opțional.
- Crudités de morcov și castraveți pe bețe, cu brânză proaspătă degresată bătută sau brânză de vaci cu mirodenii după gust (oregano, busuioc, mărar.).
- Frigarui de rosii cherry si branza proaspata cu condimente.
- Prăjituri de orez (2 aprox.) Cu pui prăjit sau afumat în felii subțiri, șuncă gătită, curcan sau șuncă. (Asigurați-vă că conțin o cantitate suficientă de carne, cu mai mult de 90% curcan, pui sau carne de porc; dar nu abuzați de acestea, în ciuda faptului că au mai multă carne decât altele și, prin urmare, ingrediente și aditivi mai puțin recomandate, le conțin și ele ca cantitate excesivă de sare în majoritatea sa, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să le consumăm zilnic).
- Suc de roșii cu piper și lămâie.
- Mar tocat prăjit la cuptorul cu microunde cu scorțișoară.
Gustări pentru perioadele de activitate mai mare, planuri de întreținere și pentru cei mici din casă
- Un iaurt simplu sau brânză proaspătă degresată cu chipsuri de ciocolată neagră (> 80%) și nuci sau alune tocate.
- Fulgi de ovăz și fulgi de chia într-o cană, hidratată cu lapte semidegresat sau băutură vegetală (fără zaharuri adăugate) la frigider cu cel puțin o jumătate de oră înainte de consum; Când este ca un terci (mult mai sățios), îl puteți însoți cu scorțișoară, pudră de cacao pură. Posibilitățile sunt nelimitate!
- 100% pâine prăjită din grâu integral cu brânză de vaci și un strop de ulei de măsline virgin.
- Clatite de orez sau porumb cu 0% branza proaspata batuta si zmeura.