Exercițiu fizic în timp ce te uiți la televizor
Vineri, 16 octombrie 2020
Vineri 16 octombrie 2020
Exercițiul este benefic pentru sănătatea noastră fizică, psihologică și chiar socială. Cu toate acestea, după o anumită vârstă în care mobilitatea noastră devine din ce în ce mai limitată, nu este atât de ușor să practicăm un anumit tip de activitate.
În acest articol am încercat să colectăm câteva exerciții pentru toți vârstele și tipurile de mobilitate cu scopul de a continua să fim activi, chiar și din sufrageria noastră, deși ori de câte ori corpul și clima o permit, respirația aerului proaspăt este întotdeauna o idee bună.
Pentru De 60 de ani, exercițiile aerobice sunt cele mai recomandate conform unui studiu recent realizat de Societatea Spaniolă de Gerontologie și Geriatrie (SEGG). Printre acestea se numără mersul pe jos, înotul, pedalatul, urcarea scărilor sau dansul, printre altele. Cu practica zilnică a acestor activități, pe lângă pierderea în greutate, ne putem lucra oasele și mușchii, sistemul cardiovascular și respirator sau putem preveni diabetul și colesterolul, printre multe alte beneficii.
Pentru persoanele în vârstă care au probleme cu mișcarea la vârste mai în vârstă, cele mai recomandate activități sunt cele de forță, deoarece ajută la tonifierea și generarea mușchilor, îmbunătățesc postura și previn patologiile osoase, printre altele. Printre activitățile recomandate se numără ridicarea brațelor până la înălțimea umerilor, de preferință cu greutăți ușoare; extindeți piciorul înainte încet până când genunchiul este paralel cu suprafața; sau încrucișează un picior peste celălalt.