Exercițiu de rutină pentru arderea grăsimilor Obezitate Lopez nava

Eliptica a devenit mașina la modă pentru a pierde sau a menține greutatea. De obicei, ne apucăm în sala de sport, în care apar diferite programe în funcție de dorința de a arde calorii sau de a tonifica mușchii. Dar dacă aveți unul acasă sau doar doriți să controlați singur programul, aveți nevoie de o rutină.

exercițiu

Vă descoperim un Antrenament de 40 de minute în care veți arde un număr mare de calorii, activându-vă inima, întărind mușchii și, mai presus de toate, arzând grăsimi. În plus, deoarece este un antrenament în care intensitatea este crescută și scăzută, arderea grăsimilor va fi activă în corpul dumneavoastră încă câteva zile.

Instruire:

-0-5 minute: într-un mod calm și pe îndelete, că nu te costă să respiri.

-5-10 minute: deja creștem intensitatea, alergăm, simțim că ne este mai greu să respirăm și că inimile noastre cresc. Dacă mașina dvs. are intensitate pe niveluri, ar fi numărul 8.

-10-15 minute: Reducem intensitatea, reducem puterea. Corespunde la un nivel 6.

-15 - 20 de minute: am crescut ușor intensitatea, fără a jogging efectiv. Nivelul 7.