Exercițiu de post: este eficient pentru pierderea în greutate?

Întotdeauna a existat incertitudine dacă este sănătos sau contraproductiv să faci mișcare pe stomacul gol. Un studiu recent ni-l dezvăluie și poate va fi timpul să vă îmbrăcați cu maia de îndată ce vă veți ridica.

eficient

Dimineața, după-amiaza sau noaptea? Este o întrebare eternă în lumea fitnessului și, mai ales, dacă ceea ce vrei este să pierzi grăsime. Mai multe studii recente confirmă că, în ciuda cât de ciudat poate părea, momentul optim pentru a face sport este bună dimineața, dacă este posibil pe stomacul gol.

Pe stomacul gol, se ard mai multe grăsimi și calorii, deoarece nivelul insulinei din sânge este foarte scăzut în acest moment, iar organismul profită de rezervele de grăsime pentru a putea efectua activitate fizică. Ceea ce ar fi excesiv și contraproductiv este alergarea unui maraton în timp ce postim, dar desfășurarea unei activități moderate cu un anumit cardio, împreună cu exerciții de forță de intensitate scăzută, ne poate ajuta să tonifiam și să slăbim mult mai ușor.