Exercițiu de post când să-l faci și ce beneficii poți obține

Să te antrenezi sau să nu te antrenezi pe stomacul gol, aceasta este întrebarea. Când alegem prima oră a zilei pentru a face mișcare, ni se prezintă dilema dacă mâncați mai întâi micul dejun sau faceți-l pe stomacul gol. Realitatea este că există apărători ai ambelor lucruri și, în majoritatea cazurilor, va depinde în mare măsură de nevoile noastre personale, de sportul pe care îl facem, printre altele.

când

Ce ne dă antrenamentul de post?

Când ieșim să ne antrenăm pe stomacul gol, depozitele noastre de glicocen vor fi aproape epuizate. Aceasta înseamnă că pentru a obține energie, corpul va trage grăsimea ca substrat energetic, provocând o oxidare mai mare a lipidelor. În orice caz, nu există dovezi că acest lucru ajută la arderea mai multor grăsimi corporale fără un deficit caloric.

Ceea ce au descoperit unele studii este că antrenamentul pe stomacul gol ar putea ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină. Acest fapt ar putea influența pierderea în greutate pe termen lung. În orice caz, tipul de antrenament, durata antrenamentului și intensitatea sunt factori cheie atunci când se decide dacă se antrenează pe stomacul gol sau nu.