Rămâi acasă, dar nu înceta să ai grijă de tine
EXERCITIUL CORONAVIRUS
Madrid, 18 mar. (EFE) .- Rămâi acasă, dar nu înceta să ai grijă de tine. Închiderea datorată coronavirusului nu este o scuză pentru a evita sportul, dimpotrivă, ar trebui să fie o rutină zilnică, importantă și necesară, pentru a menține forma fizică și a îmbunătăți starea de spirit și psihologic până la revenirea normalității.
Neîngrășarea, menținerea stomacului plat, fesele și brațele tonificate și picioarele ferme sunt câteva dintre obiectivele pe care o mare parte a societății și-a propus-o de când guvernul a declarat starea de alarmă.
Caramida de lapte, ulcioarele cu apă, cărțile sau firul de îmbrăcăminte înlocuiesc ganterele sau „treptele”, important este să nu pierzi obiceiul de a face mișcare.
"Exercițiile fizice ajută la menținerea fizicului, pe lângă îmbunătățirea sănătății și a stimei de sine", a explicat antrenorului personal Antonio Ángel Moreno către Efe, care asigură că "izolarea acasă nu ar trebui să oprească obiectivele".
Dimpotrivă, este o oportunitate de a face mișcare online și de a ne cunoaște mai bine și de a profita de ocazia de a face un antrenament individual „care servește ca o provocare de a nu achita planurile, precum și o modalitate excelentă de ușurare”, adaugă Moreno.
Antrenorii personali Gema și Esther Pineda au început să-și adapteze antrenamentele la case, astfel încât, în cea mai mare parte, nu este nevoie de echipament de sală. „Coarda este cea mai bună alternativă pentru a face cardio”, subliniază acești experți care au încărcat numeroase videoclipuri pe Instagram și YouTube pentru a-și urma liniile directoare.
Cu un singur clic, există posibilitatea nesfârșită de a menține o rutină sportivă după telelucrare cu aplicații gratuite. De exemplu, „antrenament la domiciliu” cu ajutorul căruia puteți tonifica mușchii principali.
Deoarece nu puteți merge la fugă, Cardio și HIIT Workouts sunt perfecte pentru arderea grăsimilor cu exerciții care vă cresc ritmul cardiac.