Exercițiu de echilibrare Vertigo Valencia
Controlul postural
Exerciții de control postural
Controlul postural necesită perceperea corectă, integrarea și selectarea informațiilor senzoriale primite, pentru a menține centrul de greutate în baza suport și, prin urmare, pentru a menține echilibrul.
Exercițiu de echilibrare. Figura 3.
Descriere: stai cu picioarele depărtate la o distanță egală cu șoldurile. Balansează-ți corpul cu mișcări circulare: înainte; in spate; stânga și dreapta. În același timp în care efectuați exercițiul, concentrați-vă privirea asupra unui obiect pentru a continua cu ochii. Începeți cu cercuri foarte mici. Nu vă îndoiți în talie și nu vă mișcați picioarele. Creșteți progresiv dimensiunea cercurilor.
- Toate mișcările trebuie direcționate de la glezne.
- Faceți exercițiile lângă un perete sau cu un membru al familiei sau un prieten în spatele vostru.
- Repetați exercițiul de 12 ori
- Exersează de 2 până la 3 ori pe zi.
Exercițiu de echilibrare.
Balansând corpul înainte și înapoi.
Descriere: Cu picioarele depărtate, deplasați încet greutatea înainte și înapoi. Nu vă îndepărtați prea mult de poziția centrală, mai ales la început. Nu face mișcări foarte rapide sau îndoaie șoldurile, toată mișcarea se face cu gleznele. Când aduceți corpul în față, puneți greutatea pe degete și când o luați înapoi pe tocuri.
Faceți exercițiul cu ochii deschiși și închiși.
Descriere: pare să păstreze picioarele deschise la aceeași lungime cu șoldurile și distribuie greutatea în mod egal între cele două picioare. Apoi deplasați-vă greutatea în partea dreaptă. Reveniți în poziția centrală. Deplasează-ți greutatea spre stânga, dar fără să te apleci la șolduri.
- Repetați exercițiul anterior cu ochii închiși.
- Faceți exercițiul cu spatele aproape de un perete sau cu cineva în spatele vostru.
- Repetați exercițiul de 15 până la 20 de ori.
- Efectuați exercițiul de 2-3 ori pe zi.
- Ar trebui făcut fără pantofi, dar cu șosete.