Exercițiu cu cât doare mai mult, cu atât mai multe rezultate ne va oferi, infirmând un mit
În jurul antrenamentului în sala de gimnastică nu încetează să apară mituri și adevăruri false că pe termen lung înrăutățesc modul de antrenament și mai mult la persoanele care abia controlează diferitele domenii de fitness și sunt sfătuiți de cei mai puțin indicați.
Cel mai proeminent caz al acestui sfat rău este infinitatea de mituri care circulă și printre care se remarcă unul pe care probabil îl auzim de când am participat la sală și este cel care spune că dacă nu suferim sau ne doare mușchii atunci când efectuăm un exercițiu, nu vom funcționa corect și nu vom realiza o creștere musculară vizibilă.
Mulți dintre noi am crezut acest lucru în mod clar și pentru aceasta ne-am antrenat până la epuizare, fără a obține astfel o creștere musculară mai mare, ci dimpotrivă, de multe ori ceea ce am realizat a fost oboseală musculară extremă și leziuni incapabil să progreseze în rutină. Și este că tot ceea ce auzim în sala de greutate nu este întotdeauna adevărat.
Da, este adevărat că în timpul antrenamentului trebuie să fim pretențioși cu noi înșine dacă ceea ce dorim este să progresăm muscular vorbind. Este esențial să creștem greutatea, atâta timp cât controlăm executarea corectă a exercițiului în orice moment, evitând să ne asumăm orice risc care ar putea duce la vătămare. Pe tot parcursul antrenamentului trebuie să fim noi cei care stabilim ritmul, pentru că noi suntem cei care ne cunoaștem cel mai bine corpul.