Exercițiu aerob sau HIIT pentru pierderea în greutate și grăsime

  • Instruire
  • Știri
  • Formatori
    • A EXECUTA
    • Sara Tabares
    • Michael Boyle
    • Juan Ruiz
    • Jorge Garcia
    • Jorge Nieto
    • Guillermo Alvarado
  • Nutriție
  • Antrenor
  • Instruire
  • Opinie

Acasă | EVIDENȚE ACTUALIZATE: HIIT Vs. MICT pentru pierderea de grăsime

exercițiu

Instruire/Știri
17 aprilie 2017

S-au scris multe despre presupusele beneficii ale HIIT (High Intensity Interval Training) comparativ cu exercițiile aerobice convenționale, cunoscute și sub numele de MICT (Moderate Intensity Continuous Training) pentru pierderea în greutate și grăsime. Uneori, aceste beneficii presupuse au fost exagerate creând o tendință.

Este ușor să creezi o modă sau o tendință, să îți răspândești entuziasmul și să-l strecori către cei săraci naivi. Majorității oamenilor nu le place activitatea fizică, efortul care depinde de ea. Ei apreciază rezultatele și calea, prin urmare, cu atât mai simplu, cu atât mai bine. Este suficient să spunem că ceva nou și revoluționar obține rezultate mai bune cu mai puțin efort și că aveți felul de mâncare perfect. Modus operandi se repetă la fiecare doi sau trei ani. Ne amintim cu toții cu ani în urmă de platforme vibrante, brățări de echilibru de putere, hipopresivi, tonuri ușoare sau, mai recent, electrofitness. În unele dintre aceste cazuri, nu a existat o singură dată fiabilă care să susțină eficacitatea promisă. În rest exista o mică bază care susținea doar o parte din rezultatele promise. De parcă acest lucru nu ar fi fost suficient, rezultatele, atunci când aveau aprobare științifică, erau de obicei mai mici decât cele promise. HIIT este un caz ciudat, deoarece, deși are multe beneficii, a fost exagerat și.

În timp, oamenii testează, compară, anulează și așa mai departe până la următorul val. Promotorii acestor tendințe țin puțin. Mulți dintre ei îl pregătesc deja pe următorul cu un nume nou, astfel încât să ne putem raporta la ei. În SUA au forțat Powerbalance, FiveFingers sau EasyTone să returneze banii, deoarece nu pot demonstra utilitatea promisă. În Europa este mai dificil să se întâmple așa ceva și, în plus, cine păstrează bonul de cumpărare?

HIIT, modă sau realitate?

Ei bine, HIIT are o parte de tendință și o parte de realitate. Cei care preferă să se agațe de trecut se agață de partea de tendință și o exagerează. Cei care încearcă să creeze un val, dar și cei care consideră că totul nou este mai bun, exagerează partea adevărului prin denaturarea realității. În cele din urmă, dovezile sunt ceea ce sunt. Din fericire, un fenomen precum HIIT, datorită utilității sale pentru gestionarea excesului de greutate și a obezității, este un subiect de mare interes pentru cercetători, universități și reviste științifice. Aceasta este aproape o garanție că contribuția informațiilor științifice va fi constantă. Trebuie doar să ne luăm timp pentru a o examina pentru a ști dacă ceea ce citim este fiabil.

De data aceasta vom discuta despre cea mai recentă meta-analiză despre HIIT care a fost publicată săptămâna trecută în Obesity Reviews. În acesta, a fost comparată eficacitatea protocoalelor HIIT cu exercițiile aerobice convenționale asupra pierderii de grăsime la persoanele supraponderale sau obeze.