Exercițiile de izolare sunt necesare pentru a construi mușchi

izolare

Abonați-vă la Vitónica

Deși am spus deja că exercițiile de bază sunt esențiale pentru a câștiga volum, deoarece implică o masă musculară mare și necesită un efort mai mare din partea corpului nostru, adevărul este că nu ar trebui să subestimăm exerciții de izolare, pot fi și ele necesar pentru a construi mușchi.

Exercițiile de izolare sunt cele care implică o singură articulație în execuția lor, prin urmare, lucrează un anumit mușchi. Numit si monoarticulare, Aceste mișcări permit unui anumit grup de mușchi să se concentreze asupra slujbei cu puțin sau deloc ajutor suplimentar.

Astfel, sunt exerciții de izolare bucla bicepului, bicepsul băncii Scott, presa franceză, extensii tricep cu scripete înaltă, printre altele.

Desigur, cu aceste exerciții nu putem cere un efort întregului corp, dar vom lucra un anumit mușchi. Și nu este posibil să suporti o mulțime de greutate, cum ar fi o ghemuit, o bancă sau alte mișcări de bază sau poliarticulare.