Exercițiile de bază pentru practicarea boxului (și pentru a nu arăta ca un începător în clasă)
UN SPORT FOARTE COMPLET
Beneficiile acestei practici sunt incontestabile. De la îndepărtarea stresului până la punerea în formă, până la a ne ajuta să slăbim sau să ne tonifiam mușchii
Practică boxul ca formă de exercițiu fizic contribuie la corpul nostru multitudine de beneficii, atât fizic cât și mental. Dintre acestea, trebuie remarcat faptul că îți îmbunătățește rezistența fizică, te ajută să slăbești, crește-ți stima de sine, eliberați tensiunea și vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară.
În același timp, este un exercițiu cu care îți lucrezi tot corpul, din cap până în picioare, ajută la definirea și tonificarea mușchilor și crește-ți reflexele, cu ceea ce este o activitate fizică dintre cele mai complete.
O sală de gimnastică la domiciliu: cele mai bune gadgeturi sportive pentru antrenament
Înregistrează-te pentru clase dirijate Este o idee bună, dar prima dată când pleci poți simți deplasat dacă nu ați primit nicio instrucțiune prealabilă. Nu vă faceți griji, de la Metro ne oferă o serie de Instruire că poți exersa acasă pentru a merge la premiera ta și nu arata ca un "super newbie".
Loviturile de bază
Potrivit Peter liggens, expert în industria boxului și proprietar al sălii de sport Box Clever Sport (Londra, Marea Britanie), există o serie de exerciții pe care le puteți încerca înainte de prima clasă sau între sesiuni la îmbunătăți-ți tehnica și crește-ți încrederea.
Pentru Liggens esențialul este poziția de bază de box. Daca esti dreptaci, Puneți piciorul stâng înainte, cu piciorul drept în lateral, ceea ce va permite trunchiului să se rotească. Așezați mâna stângă în fața feței, la nivelul ochilor și dreapta la nivelul obrazului și țineți coatele deschise. Daca esti stangaci, postura este aceeași, dar schimbând poziția mâinilor (dreapta la nivelul ochilor, stânga la nivelul obrazului).