Cele mai frecvente greșeli în căutarea modului de a pierde în greutate Magazinul de suplimente
Într-o societate plină de alimente procesate și în care anxietatea de a mânca lucruri cu zaharuri rafinate crește zi de zi și cu problema supraponderalității și a obezității în primele poziții, știi cum să slăbești devine unul dintre obiectivele principale.
Dar în căutarea acestui rezultat sunt făcute unele greșeli, vom explica unele mai jos:
Ai un plan
Ori de câte ori începem ceva nou, trebuie să știm cum o vom face și să știm ce cale urmăm, cât timp vrem să o realizăm și să fim sinceri dacă modul în care vom alege este în conformitate cu capacitatea noastră, atât din punct de vedere fizic, economic, cât și mai ales al obiceiurilor
Trebuie să știm câtă greutate vrem să slăbim și nu doar să spunem că vreau să slăbesc, cât timp și nu doar să încep să fac mișcare, ce sală de gimnastică îmi pot permite, am condiția fizică pentru sportul pe care vreau să îl fac? Și mai presus de toate, dieta pe care vreau să o încep este în conformitate cu obiceiurile mele alimentare?
Cu aceasta nu spun că schimbările sunt greșite, dar trebuie să fie treptate pentru a facilita schimbarea stilului de viață al corpului.
Construirea mușchiului
Aceasta este o altă greșeală care se face în mod normal pentru a se concentra pe a face o mulțime de cardio pentru a "pierde în greutate", dar care nu sunt intercalate cu exerciții de forță, acest lucru este necesar, deoarece dacă se poate realiza pierderea în greutate cardio, dar va crește, de asemenea, cantitatea de alimente pe care le consumăm datorită cantității de energie necesară pentru a efectua antrenamentele, iar corpul va ajunge să se obișnuiască cu antrenamentele care pierd mai puțin în greutate.
Dar dacă este intercalat cu exerciții de forță, vom crea mușchi slabi datorită hipertrofiei realizate și prin creșterea procentului de masă musculară vom arde mai multe grăsimi, acest lucru va ajuta la transformarea corpului nostru.
Măsurați nu cântăriți
Când căutăm pierderea în greutate, ne referim de fapt la pierderea grăsimii sau a procentului de grăsime și alergăm la scară pentru a ne examina progresul și nu spun că acest lucru este greșit, dar ar trebui să ne concentrăm mai mult pe banda de măsurare, deoarece trebuie să ne amintim că mușchiul este mai dens și mai greu decât grăsimea, dar ocupă mai puțin spațiu, astfel încât să puteți cântări la fel, dar dacă procentul de masă musculară a crescut, cu siguranță veți arăta diferit.