Dieta echipei - Revista Hombres 21
Sporturile de echipă necesită nutriție specifică
Succesul în sport rezidă în primul rând în antrenament. Există însă și alte elemente asociate care vor contribui, de asemenea, decisiv la obținerea performanței maxime și la realizarea obiectivelor.
Unul dintre ele este nutriția, un factor important care variază în funcție de disciplină. Un alergător de maraton nu necesită aceeași admisie ca un săritor cu prăjina, deoarece în timp ce primul va alerga cel puțin câteva ore fără odihnă, performanțele celui de-al doilea vor fi izolate și de abia zece secunde fiecare.
La fel se întâmplă și cu sporturile de echipă, unde participanții lor vor alterna perioade de alergare accelerată cu altele în care vor merge sau chiar se vor opri. Prin urmare, cei care practică fotbal, handbal, volei, hochei, baschet ... au nevoie de o dietă specifică pentru a putea face față în mod adecvat provocărilor pe care le cere sportul lor.
glucide
pentru a garanta nivelul glicogenului
Aportul de carbohidrați constituie baza nutriției unui jucător din oricare dintre sporturile menționate. În acest fel, este garantat nivelul de glicogen necesar unui meci solicitant, în care un fotbalist poate parcurge cu ușurință 10 kilometri. Un jucător de baschet poate parcurge doar doi kilometri, dar uzura provocată de sărituri, feinte și alte mișcări cerute de sportul părului gri necesită, de asemenea, o contribuție ridicată de carbohidrați.