Exerciții TRX TOP 9 exerciții cu propria greutate Eurofitness săli de sport și centre sportive
TRX este o metodă de exerciții în care un ham este folosit ca ancoră pentru a efectua exerciții în afara sălii de sport. Acest lucru se face prin diferite exerciții de suspensie în care propriul nostru corp este folosit, supunându-l unei poziții instabile care este de fapt ceea ce ne face să ne punem în aplicare efortul. Apoi de la Eurofitness vrem să vă oferim un top Exerciții TRX care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.
1.- Fonduri
Scufundările sunt făcute cu mâinile în fiecare dintre mânerele hamului și ne luăm picioarele de pe sol pentru a rămâne complet suspendate. De acolo putem mergi să faci fonduri suspendate exact la fel ca atunci când sunt realizate în inele sau paralele. Cu toate acestea, unul dintre beneficiile fondurilor în TRX este că acestea cresc instabilitatea și ne fac să depunem un efort mai intens.
2.- Flotări
Acest exercițiu este folosit pentru a lucra tricepsul și pecs. În mod similar, există și alte grupe musculare care sunt, de asemenea, lucrate ca bărbați și altele aparținând brațelor. Flotările în picioare sunt realizate prin înclinarea corpului astfel încât să ne susțină toată greutatea și alinierea acestora cu capul prin flexarea și extinderea coatelor.
3.- Extensii triceps
Acest exercițiu se poate face stând în spatele mânerelor TRX. Pentru această a treia propunere a exercițiilor noastre TRX, ne așezăm cu picioarele pe pământ și ținem mânerele cu cele două mâini, plasându-ne corpul aliniat cu ele, dar înclinat. Cu aceasta, vom obține brațele pentru a susține toată greutatea: coatele noastre trebuie să fie flexate și extinse.
4.- Deschideri
Deschiderile sunt folosite pentru a exercita spatele și umerii. Ne vom poziționa pentru asta cu picioarele pe pământ înclinate înapoi, ținându-ne TRX-ul cu ambele mâini cu brațele aproape întinse. De acolo, brațele sunt deschise în lateral pentru a putea efectua exercițiile în lateral și în sus.