Exerciții TRX - Ghid de fitness

ambele mâini

Sistemul de antrenamente cu trx (din English Total Resistance Exercises) a fost dezvoltat de armata Statelor Unite, care nu au avut ocazia să participe complet la sală și să mențină forma necesară. Scopul acestui exercițiu este de a utiliza un singur simulator - bucle de cauciuc, care se termină cu două inele. Dacă sunteți sigur ce mușchi oscilează în timpul exercițiului, puteți fi sigur - TRX în timpul antrenamentului implică toate grupele musculare. În timpul antrenamentului există o schimbare constantă a poziției corpului, deplasându-se în toate direcțiile. Acest sistem este potrivit pentru oameni de toate vârstele și nivelurile de fitness, inclusiv pentru începători. În procesul claselor funcționale s-au folosit doar greutatea proprie, fără ponderare suplimentară a subiecților. Ca urmare a sistemului de antrenament TRX, elasticitatea articulațiilor este restabilită, sistemul muscular se dezvoltă și este capabil să scape de excesul de greutate.

În jurul balamalelor

Trx set de exerciții efectuate pe un simulator special, bazat pe două curele elastice cu inele, care formează o buclă. Balamale pentru antrenament ușor și confortabil, cu ajutorul lor, puteți studia acasă și puteți lua cu dvs. într-o călătorie.

Acum sunt disponibile următoarele echipamente TRX:

  • benzi de exerciții. Acest curele de cauciuc, la care sunt atașate un inel;
  • inel. Nu sunt din plastic, lemn sau metal;
  • șaibe de antrenare pentru antrenament;
  • bucla funcțională. Acest curele de cauciuc pe capete cu inele care pot fi montate pe orice bază;
  • Bucla de fitness suspendată. Montat în sala de gimnastică din cadrul suportului special sau de pe suporturile de perete.

Bucle de fitness TRX pe care le puteți cumpăra sau crea singuri.

Pro și contra ale simulatorului de achiziție

Treningurile TRX sunt vândute în magazine specializate online și sunt destul de scumpe. Prin urmare, trebuie evaluată necesitatea achiziției.

  • Durată de viață lungă;
  • ușurință și portabilitate;
  • posibilitatea de a participa oriunde;
  • te poți repara.

  • autocarul nu poate fi modernizat și transformat în clase de putere;
  • angajat pentru fitness, puteți folosi alte simulatoare;
  • costul ridicat.

Eficiența sistemului TRX pentru scăderea în greutate

Sistemul TRX este foarte eficient pentru pierderea în greutate. Deoarece activitatea se desfășoară într-un mod dinamic, creșterea ritmului cardiac, transpirația, care creează condițiile pentru arderea grăsimilor. Esența lecției este că mișcările repetitive ale corpului atârnând în starea sa articulată. Lucrând mâinile, picioarele, antrenezi toate grupele musculare, precum și reducerea greutății.

De exemplu, exercițiile simulatorului, cum ar fi flotări, așezări, flotări, presă de leagăn, fese se agită. Pur și simplu fixați brațul sau piciorul în inele și curelele creează o sarcină suplimentară, aducând înapoi.

Sistemul TRX include atât antrenament personal, cât și de grup. Nu toate centrele de fitness au suficient spațiu pentru a putea echipa echipament de exerciții pentru clasele TRX de grup. Prin urmare, el oferă cel mai adesea sesiuni individuale cu un antrenor pentru un program potrivit pentru dvs.

Programele de formare pot fi împărțite în niveluri de dificultate:

  • program pentru începători;
  • antrenament funcțional;
  • antrenament de circuit.

Cursurile pentru începători conțin câteva exerciții simple pentru flotări, pull-up-uri și stretching. Participă la antrenament de 2-3 ori pe săptămână. gradul de încărcare poate fi reglat în înălțime și dispunerea curelei.