Exerciții și sfaturi pentru a pierde grăsime fără a pierde masa musculară

Antrenament în greutate

Antrenorul subliniază importanța exercitării. „Dacă urmăm o dietă hipocalorică, pentru a ne păstra masa musculară, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să facem mișcare. O dietă hipocalorică fără exerciții fizice duce la pierderea masei musculare, în timp ce prin adăugarea de activitate fizică, vom pierde grăsime, menținând în același timp masa musculară. Vă sfătuiesc să faceți exercițiu de rezistență cu greutăți, dar la persoanele în vârstă, exercițiile aerobice pot fi, de asemenea, de mare ajutor ”, ne spune el.

Ce exerciții putem face pentru ao realiza?

-Exercițiile aerobice, cum ar fi ciclismul, înotul, alergarea sau zumba, pot implica o cheltuială rapidă și ridicată de calorii, dar antrenamentul de forță poate obține aceleași rezultate sau mai bune.

-Antrenamentul cu greutăți bine planificat funcționează din greu prin creșterea metabolismului bazal. și folosirea depozitelor organismului, adică glicogen și grăsimi.

---