Ce să mănânci pentru a construi cartilajul în genunchi

Cartilajul puternic din genunchi îi amortizează și îi protejează de mișcare. Cu toate acestea, o varietate de factori pot face ca cartilajul din genunchi să se descompună, provocând artrită sau dureri articulare și rigiditate. Anumite alimente vă pot preveni deteriorarea în continuare a cartilajului sau chiar vă pot ajuta să vă consolidați, iar medicul dumneavoastră vă poate oferi mai multe sfaturi despre cum să vă protejați genunchii.

Legume

Majoritatea legumelor au un conținut scăzut de calorii și sunt alimente bune pentru a sublinia o dietă de slăbit sau pentru a evita creșterea nedorită. Obezitatea este un factor de risc pentru osteoartrita, o formă de artrită care apare atunci când vă uzați articulațiile, potrivit Universității din Maryland. Kilogramele în plus pe care le transportați atunci când supraponderalul vă stresează mai mult articulațiile. Greutatea pe care o câștigi sau o pierzi depinde de echilibrul caloriilor pe care le consumi și de caloriile pe care le consumi, iar o dietă cu conținut scăzut de calorii, împreună cu exercițiile fizice, pot promova o greutate sănătoasă.

Fructele citrice

Citricele vă pot ajuta să vă construiți cartilajul în genunchi, deoarece acestea sunt o sursă excelentă de vitamina C. Corpul dumneavoastră are nevoie de vitamina C pentru a sintetiza colagenul, care face parte din tendoanele și ligamentele sănătoase, iar o deficiență cauzează dureri articulare, potrivit Institutului Linus Pauling Centrul de informații despre micronutrienți. Vitamina C ajută, de asemenea, la reducerea riscului de gută, care este un tip de artrită care rezultă din faptul că aveți prea mult acid uric în articulații. Portocalele, strugurii, mandarinele și sucurile lor sunt surse bune de vitamina C, iar alte surse bune includ mure, ardei grași, ceapă și roșii.

---