Exerciții și pierderea în greutate - Pili Cuadrado Fitness

De fapt este adevărat, invers. Minut cu minut veți cheltui mai multă energie și, prin urmare, veți arde mai multe calorii dacă vă exercitați intens în loc de moderat. Cu alte cuvinte, alergarea timp de 30 de minute va consuma mai multe calorii decât mersul pe jos în aceeași jumătate de oră.

Dacă vă referiți la convingerea pe scară largă că ardeți mai multe grăsimi cu exerciții fizice moderate versus viguroase, este adevărat. În timpul exercițiilor fizice intense, corpul trebuie să ardă rapid calorii din carbohidrați, dar atunci când vă deplasați într-un ritm relativ liniștit, necesarul de energie este mai mic, iar corpul poate fi pus într-un mod mai lent de „arsură”. Potrivit unui studiu din 2009 publicat în Journal of Strength and Conditioning Research, exercitarea la o intensitate de aproximativ 65% până la 80% din ritmul cardiac maxim sau un puls de 105 până la 130 de bătăi pe minut, maximizează cantitatea de grăsime pe care o arzi în timpul unui antrenament, dar necesită o cheltuială calorică totală mai mică pe minut decât cea mai mare exerciții intense.

---