Exerciții Pilates pentru a slăbi; Pilates-Reiki
Mulți dintre studenții din metoda pilates încep în această tehnică a pierde in greutate. Pilates a fost popularizat în întreaga lume ca o modalitate eficientă de a subțire și menține corpul în formă, dar care este adevărul în acest sens?
Vorbind din experiența personală și observația de-a lungul mai multor ani, pot spune cu o anumită certitudine că oricine se angajează la Pilates va crea un aspect subțire și, în majoritatea cazurilor, va pierde în greutate.
Cu toate acestea, a spune că Pilates este o metodă specifică pentru a pierde în greutate merge mult mai departe. După cum o descrie wikipedia, metoda Pilates este o tehnică de antrenament bazată pe disciplinele Yoga, Traumatologie și Gimnastică. Combinând dinamismul și forța musculară cu controlul minții, respirația și relaxarea.
Acum, Pilates este un exercițiu fizic care implică o rutină de antrenament care, fără îndoială, te face să slăbești. Metoda Pilates poate ajuta la tonifierea și întărirea bazelor mușchilor și ligamentelor. Dacă doriți să slăbiți cu Pilates, va trebui să o combinați cu alte exerciții cardio-vasculare pentru a arde mai multe calorii în timp ce vă tonificați mușchii. De asemenea, vă puteți ajusta rutina Pilates pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Înainte de a vă arăta videoclipurile cu exerciții, vă oferim câteva recomandări care vă vor ajuta să slăbiți mai ușor:
1. Combinați Pilates cu un exercițiu cardio, cum ar fi înot, alergare, rotire sau mers pe jos. Puteți alterna zile sau puteți face puțin din ambele în fiecare zi în care vă exercitați. În plus, veți putea crește puterea și sănătatea cardio-vasculară.
2. Variază-ți rutina. Poate fi ușor să cazi într-un model și să faci aceleași exerciții Pilates de fiecare dată. Dacă vă variați antrenamentele, veți rămâne concentrat, antrenant și provocator pentru corp. Dacă utilizați DVD-uri sau videoclipuri cu rutine, încercați să schimbați rutinele în mod constant. Internetul este plin de exerciții Pilates de tot felul.
3. Adăugați o echipă nouă la antrenament. Dacă practici Pilates acasă, poți adăuga cu ușurință echipament nou la antrenament, poți cumpăra o minge uriașă, un cerc magic sau benzi elastice, toate acestea sunt produse ieftine care se află la îndemâna oricărui buzunar. Dacă doriți să mergeți puțin mai departe, intrați într-o sală de sport, acestea au de obicei mașini reformatoare și alte dispozitive recomandate pentru practica Pilates.