Exerciții Pilates pentru a arde

Deși este cunoscut mai mult pentru beneficiile sale în corectarea posturilor neplăcute și a corpurilor rigide, Pilates este, de asemenea, foarte eficient pentru pierderea în greutate

Adauga la favorite

același timp

Pilates a apărut la începutul secolului al XX-lea și, de atunci, această disciplină s-a remarcat prin îmbunătățirea posturii, atenuarea durerilor de spate și tonifierea mai multor grupuri musculare. Cei care nu l-au practicat, cred că este similar cu yoga și, alții și mai îndrăzneți, îndrăznesc să spună că este un exercițiu blând. Să nu vă confunde nimeni: o sesiune este de obicei solicitantă și necesită doze mari de forță, flexibilitate și coordonare. Așadar, nu este de mirare că, după ce l-ai încercat, îți amintești placid genuflexiunile pompei corporale.

„În 10 ședințe te vei simți mai bine, în 20 vei arăta mai bine și în 30 vei avea un corp nou”, a spus creatorul său, germanul Joseph Pilates. Vă sugerăm să verificați eficacitatea maximului dvs. cu aceste 4 exerciții, special concepute pentru a scăpa de kilogramele în exces și a vă sculpta întreaga figură.

1. Bicicleta

Acest exercițiu tonifică abdomenul și oblicele. Culcați-vă pe spate, ridicați capul și umerii de pe sol și strângeți mâinile în spatele capului. Aduceți un genunchi, apoi celălalt, spre piept, în timp ce încercați să vă atingeți piciorul cu cotul opus. Inspirați și expirați cu fiecare mișcare și asigurați-vă că vă contractați abdomenul.