Exerciții pentru scăderea colesterolului și îngrijirea inimii; n

Exercițiile fizice, pe lângă faptul că vă urmăriți dieta, vă ajută să vă controlați greutatea. Sportul îți activează metabolismul, care promovează arderea grăsimilor și care ține la distanță numărul colesterolului: asigurare de sănătate pentru inima ta.

12 octombrie 2018, ora 11:51

Ridicarea picioarelor facilitează întoarcerea venoasă și punerea lor în mișcare îți „activează” inima.

Intinde-te pe spate si ridica picioarele. „Pedala” în timpul 2 minute.
Îndoiți-vă picioarele și aduceți genunchii la piept. Aduceți cotul drept mai aproape de genunchiul stâng și întindeți celălalt picior.
Repetați de 8 ori și schimbă părțile.
Trucul. Secretul acestui exercițiu este că vă lucrați abdomenul într-un mod „întreținut”. Pentru a fi eficient trebuie să contractați abdomenul tot timpul.

Pentru a face acest exercițiu aveți nevoie de gantere de 1 kg sau două sticle de apă.

Apuca o gantera in fiecare mana si ridica bratele drepte înaintea corpului.
Faceți pași alternativi: trebuie să faceți un picior cu un pas înapoi și, cu un mic salt, treceți-l în față în timp ce luați celălalt picior înapoi.
Repeta De 8 ori.

Ridicați genunchii pentru a vă mișca energic și așa îți vei accelera metabolismul.

Puneți picioarele împreună și lăsați-vă brațele întinse în lateral și în partea laterală a corpului. Ridicați genunchii alternativ.
Mai întâi faceți-o încet în timpul 2 minute. Apoi, faceți-o cu mai multă intensitate, luându-vă picioarele de pe sol cu mici sărituri. Te poți ajuta împingând cu ambele brațe în jos.
Respirați și inspirați ritmic tot timpul.

Dansul este, fără îndoială, cel mai simplu și mai complet exercițiu de revitalizare a inimii.

Pune-ți brațele în fața corpului ca și cum ți-ai ține partenerul de dans. Aduceți piciorul drept înapoi deschizând ușor șoldurile pe aceeași parte și schimbând laturile.
Întindeți un picior un pas spre lateral, mai întâi spre dreapta și apoi spre stânga balansând ușor șoldurile. Mergi alternativ cele două mișcări.