Exerciții pentru reabilitarea genunchilor pe o bicicletă culcată și pe o bicicletă verticală
Călătoria cu bicicleta este, în general, un exercițiu sigur pentru reabilitarea genunchilor, deoarece ajută la restabilirea mobilității, stabilității, flexibilității și rezistenței articulației. O bicicletă culcată, pe lângă șa și spătar, pedalele sunt în față, în loc să fie așezate sub șolduri, ca într-o bicicletă verticală. Mersul pe bicicletă care te obligă să pui picioarele pe primul loc, își propune să schimbe direcția forței pe care o aplici asupra articulației genunchiului; prin urmare, persoanele cu leziuni la genunchi ar trebui să ia în considerare leziunile lor înainte de a merge cu bicicleta verticală, potrivit unui studiu condus de Raoul F. Reiser II de la Universitatea de Stat din Colorado.
Leziuni frecvente la genunchi
Deoarece genunchiul este cea mai mare articulație din corp, este și cel mai ușor de rănit. Ligamentele principale, care sunt deseori rănite și se conectează la genunchi, sunt ligamentul încrucișat anterior sau ACL; ligamentul colateral medial sau MCL; iar ligamentul încrucișat posterior sau PCL. Leziunile care afectează ligamentul încrucișat anterior apar de obicei atunci când oamenii își schimbă direcția rapid sau când sar. Cei care afectează ligamentul colateral medial rezultă în general dintr-o lovitură directă către exterior; în timp ce cele care deteriorează ligamentul încrucișat posterior se întâmplă atunci când lovești partea din față a genunchiului.
O altă leziune obișnuită este cea care afectează meniscul, cartilajul moale dintre oase, care asigură amortizare și absoarbe șocul. Medicii prescriu reabilitare pentru genunchi și pentru aceste tipuri de leziuni, precum și pentru acele leziuni legate de utilizarea excesivă a articulației. Bicicleta culcată este cea mai benefică pentru persoanele cu leziuni ACL.