Exerciții pentru mai mult echilibru - Mai bine cu sănătatea
Nu trebuie să fii jongler pentru a avea mai mult echilibru. De asemenea avem nevoie pentru activitățile noastre zilnice: de la mersul pe stradă, urcarea pe o scară sau transportarea sacilor de pe piață. Prin urmare, în articolul următor, vă vom oferi câteva exerciții pentru a crește stabilitatea.
De ce ne pierdem echilibrul?
Atât stabilitatea, cât și echilibrul sunt doi factori importanți în sănătate. Nu li se acordă întotdeauna importanța pe care o merită așa cum se întâmplă, de exemplu, cu piele sau păr.
Există diverse motive pentru care ne „dezechilibrează”. Acestea sunt legate de senzorii care ne permit să mergem „drept”.
Exerciții pentru mai mult echilibru
Cu următoarele exerciții puteți obține mai multe avantaje dacă le includeți într-o rutină sănătoasă. De exemplu, nu servesc doar pentru a avea mai mult echilibru, ci și pentru a tonifica picioare, picioare și genunchi.
1. Squats
Sunt destul de „faimoși” în sala de sport, pentru că majoritatea le fac. Se pot face acasă fără probleme și servesc la întărirea mușchilor picioarelor, coapselor și vițeilor.
- Stai cu picioarele lărgite de șold. Întotdeauna drept înapoi.
- Îndoiți genunchii și coborâți încet trunchiul. Ideea este că coapsele ajung cel mai aproape de pământ, dar nu este nevoie să vă exersați prea mult.
- Țineți poza timp de 5 secunde și întoarce-te la început. Efectuați 10 repetări.
2. Mergeți „diferit”
În loc să mergem înainte, vă sugerăm să vă faceți înapoi și în lateral. Întotdeauna într-un loc plat și spațios. Încercați să nu întoarceți capul în direcția în care mergeți.
După ce ați practicat acest exercițiu de câteva ori, îl puteți complica puțin: stai pe vârfuri și fă același traseu înapoi și în lateral.
O altă opțiune de a merge diferit și de a îmbunătăți coordonarea este de a plasa un picior în fața celuilalt urmând o linie dreaptă (care poate fi imaginar). Același lucru pe care îl fac funii sau jongleri.