Exerciții pentru gravide Al doilea trimestru
do Exerciții pentru gravide Al doilea trimestru să te menții în formă, să te relaxezi și să respiri bine pentru a fi folosit în travaliu.
În prima parte am văzut care au fost cele mai bune exerciții din primul trimestru de sarcină. De când le faceți, aveți picioare mai puternice pentru a susține greutatea suplimentară a bebelușului. Știi și câteva sfaturi pentru relaxare.
Astăzi vom aprofunda această linie prin întărire. Dar având în vedere că greutate suplimentara la care m-am referit anterior face exercițiile mai dificile. Prin urmare Cu Exercițiile pentru femeile însărcinate trimestrul II am reușit să eliminăm acest inconvenient.
Pe de altă parte, exerciții de șold și spate sunt destul de ușoare și nu necesită mult efort. Sunt încă foarte eficienți în deschiderea șoldurilor și facilitarea travaliului. Exercițiul din spate este conceput astfel încât această parte a corpului să nu sufere, în același timp păstrăm copilul în siguranță.
Vom termina Exercițiile pentru femeile însărcinate Al doilea trimestru cu o exercițiu de relaxare foarte complet deoarece permite menținerea unui postură bună, deconectează-te, continuați să vă deschideți șoldurile și chiar să vă tonificați brațele.
Doriți să cunoașteți toate aceste exerciții pentru femeile însărcinate Al doilea trimestru? Cu siguranță vă vor plăcea și le veți găsi foarte utile.
Cuprins
Exerciții pentru gravide Al doilea trimestru
Vom împărți Exercițiile pentru femeile însărcinate Al doilea trimestru în trei grupe, care sunt cele pe care vi le-am spus înainte: exerciții pentru picioare, exerciții pentru spate și șolduri și exerciții de relaxare.
Exerciții pentru picioare
Sunteți deja în lunile 4-7 din sarcină și trebuie să suporti mai multă greutate decât înainte. Acea ți-ar fi dificil să mergi la fugă sau faceți câteva posturi de yoga (cum ar fi cele pe care le recomandăm până la sfârșitul primului trimestru). Soluția este aceste două poziții pe care le-am inclus în Exerciții pentru femei însărcinate Al doilea trimestru.
Anantasana
Începeți exercițiile pentru femeile gravide Al doilea trimestru cu Anantasana. Este excelent, deoarece este o poziție care constă în ridicarea laterală a unui picior, în timp ce stai întins pe partea ta. Se face astfel:
- Așezați-vă pe WideMat, relaxat și sprijiniți-vă pe una dintre părți. Nu atât de mult pentru a fi chiar pe lateral. Astfel vei evita ca pe burtă să existe greutate, oricât de puțin ar fi.
- Dacă faceți mai întâi exercițiul cu piciorul stâng (veți fi îndoit spre dreapta), extindeți brațul drept pentru a vă susține.
- Ridicați piciorul stâng lateral. Fă-o încet și cu piciorul drept. Puteți privi piciorul pentru a vă asigura că nu îl îndoiți.