Exerciții pentru gât pentru a ameliora tensiunea de la telelucrare

Menținerea unei posturi bune în timpul zilei și un scaun și mese adecvate sunt esențiale pentru a evita durerile de gât

Telelucrarea are multe virtuți, precum și dezavantaje: o postură slabă, lipsa de mobilitate și lipsa materialelor adecvate de lucru poate duce la durere și probleme corporale. Una dintre cele mai frecvente este durerea de gât. Atât de multe ore în fața computerului, fără un scaun adecvat și într-o poziție cocoșată, ne pot face gâtul să petreacă mult timp stresat, creând dureri care pot merge în cap și sunt foarte enervante.

Deși cel mai bun mod de a evita aceste dureri este de a le preveni prin adoptarea unor posturi bune, de multe ori situația noastră de telelucrare ne îngreunează foarte mult. Alex García, antrenor personal și director al Fit Club Madrid, explică că există trei indicatori care ne „avertizează” că durerile de gât devin severe și trebuie să „luăm măsuri”. Acestea sunt mici spasme sau rigiditate a mușchilor, atunci când capacitatea de a mișca capul este diminuată, „ceea ce ne împiedică să facem mișcări largi și relaxate către părți” sau când, după cum sa menționat, durerea capului.

Cum să vă întindeți gâtul pentru a evita durerea

Pentru a evita atingerea acestui punct sau pentru a-l remedia dacă îl atingem, putem adopta câteva exerciții pentru a întinde gâtul în rutina noastră și a scăpa de disconfort. Recomandarea lui Alex García este să vă întindeți gâtul „în orice moment al zilei pe care îl aveți liber, pur și simplu deplasând capul spre punctele cardinale. În acest fel se eliberează tensiune în zona cervicală "și el subliniază că nu trebuie să așteptăm să lucrăm, ci" o putem face atunci când ne trezim sau chiar gătim sau facem sarcini care nu au nimic de-a face cu telelucrarea. ".

---