Exerciții pentru arderea grăsimilor patru rutine pentru a pierde în greutate fără a merge la sală și ce puteți face

Dacă aveți nevoie de exerciții pentru a arde grăsimi sau a pierde în greutate, și nu ai timp să mergi la sală, acestea sunt rutinele tale.

exerciții

Musculat este seria GQ Spania care vrea să vă ajute să vă îmbunătățiți antrenamentul și dieta datorită științei.

În fiecare săptămână, veți găsi un nou episod pentru canalul nostru YouTube însoțit de un raport pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți antrenamentele.

Daniel Prim "Kronometrillo", actor al Casă de hârtie, exerciții Prezentator de musculocos.

Partea științifică a Musculat este responsabil de Juan Ruíz López, Director de Centrul de instruire JRL Madrid și o diplomă în științe ale activității fizice și sportului. Acest antrenor este, de asemenea Master în pregătire în performanță sportivă înaltă de către Comitetul olimpic spaniol și mentoratul internațional al performanței sportivilor.

Care sunt cele mai bune exerciții de ardere a grăsimilor sau pentru a slăbi? Dacă scopul tău este să scapi de burta de bere sau de kilogramele în plus pe care le-ai câștigat în această vară, posibilitățile sunt enorme. Nici nu trebuie să mergi la sală ca să o faci. Ai nevoie doar de puțin spațiu - de preferință în afara casei, pentru a nu deranja vecinii - și de o anumită motivație. Veți vedea cum obțineți ceea ce căutați.

Dar, înainte de a cunoaște cele mai bune exerciții pentru a pierde grăsime sau pentru a slăbi, trebuie să ținem cont și de un aspect fundamental: hrănirea noastră. Iar principiul general al dietei de a pierde grăsimi sau a pierde în greutate este că ar trebui să ofere un deficit caloric.

Deficitul caloric constă în reducerea numărului de calorii pe care le consumați pentru a menține o greutate echilibrată. Sau cu alte cuvinte, arde mai mult decât mănânci pentru a nu te îngrasa sau chiar a slăbi. Și cum obținem asta? Ei bine, trebuie să îndeplinești trei reguli simple, pe lângă faptul că te hidratezi bine, consumi mai multe proteine ​​și, bineînțeles, fără alcool.