Exerciții pentru antrenarea respirației

Respirația este o legătură între corp și minte. Și să ducă ritmul respirației, atât când facem exerciții, cât și când stăm citind sau urmărind televiziunea, starea noastră fizică și mentală va depinde.

bine ritmul

Respirația este esențială pentru viață. În inspirație, oxigenul pătrunde în interiorul nostru, este distribuit de toate celulele organismului prin sânge, organele sunt oxigenate, funcționează și, prin urmare, trăim. Pe măsură ce expiri, dioxidul de carbon este expulzat.

Când respirăm bine, totul funcționează mai bine. Inima, sistemul imunitar, creierul, chiar și sistemul nostru digestiv se îmbunătățește. Toate acestea au repercusiuni, așa cum am spus, într-o sănătate mai bună și un bun management emoțional. Dacă știm să menținem bine ritmul respirației, de fapt, putem controla stresul, anxietatea și putem rămâne calmi într-o stare de panică sau criză.

Dar știm să respirăm bine? Nu intotdeauna. O respirație bună este aceea în care este inhalată prin nas (nu prin gură), dusă la abdomen (burta se umflă ca un balon) și apoi se extinde la piept pentru a fi expulzată, aerul este golit încet din zona toracelui pentru a termina de dezumflat abdomenul.