Exerciții pentru a slăbi acasă burpeele; inversat; să-ți lucrezi umerii, abdomenul și
Care sunt cele mai bune exerciții pentru a slăbi acasă? Fără îndoială, burpeele. Și cu atât mai mult dacă le facem inversate.
La Salon Fitness, GQ și cei mai buni experți în fitness din țară vă oferă exerciții pe care le puteți face acasă pentru a vă menține în formă.
După câteva săptămâni lungi de inactivitate și cu sălile de sport încă închise sau la jumătate de gaz, căutăm cu toții exerciții pentru a slăbi acasă. Și dintre toate, cele mai profitabile fără îndoială sunt burpeele. Este o mișcare explozivă în care facem atât muncă cardiovasculară, cât și musculare a umerilor și brațelor, în timp ce ne strângem abdomenul. Haide, sunt puține mai complete (poate flotări și genuflexiuni, cel mult).
Și, deși mulți oameni cred asta există un singur tip de burpee, de fapt sunt multe. În acest articol am văzut 7 care erau perfecte pentru a include atât în rutinele de exerciții pentru a pierde în greutate acasă, cât și în rutinele HIIT.
Și din toate tipurile de burpee, Astăzi vom prezenta cel care este cu siguranță cel mai original: burpee inversat. Pol Cejas, antrenor adidas Runners Barcelona iar antrenorul personal ne învață să efectuăm corect acest exercițiu.
După cum spune Pol Cejas, burpeele sunt cele mai urate exerciții, în ciuda tuturor beneficiilor pe care le aduc. Este o versiune în care abdomenul și umerii sunt lucrați puțin mai mult decât burpele normale.
Principalul recomandarea este să faceți acest exercițiu în partea principală a antrenamentului, după ce ați încălzit bine. Dar nici noi nu ar trebui să o facem prea târziu, pentru că trebuie să fim proaspăt și să avem control asupra corpului și să nu greșim.
Exerciții pentru a pierde în greutate acasă: cum să faci burpees inversat, de Pol Cejas
Ne-am așezat pe podea, cu picioarele întinse.
Ne așezăm mâinile în talie.
Ridicăm fesele de pe sol ținând pieptul ridicat și umerii înapoi.