Exerciții pentru a reduce umflarea picioarelor în timpul sarcinii
Când o femeie este însărcinată, apa prezentă în corpul ei crește de la 6 la 8 litri; care facilitează retenția fluidelor în diferite zone. Pentru a combate această problemă, mai jos vă vom spune care sunt exercițiile care ajută la reducerea umflării picioarelor în timpul sarcinii.
Având în vedere acest lucru în timpul sarcinii nu este recomandat să luați diuretice fără supraveghere medicală nici măcar sub formă de remedii naturale, deoarece acestea pot avea efecte adverse, cel mai bine este să practici câteva exerciții.
Edem în sarcină
Edemul este consecința creșterii retenției de lichide. Cu toate acestea, există și alți factori care pot influența acest lucru, precum temperaturile ridicate și stilul de viață sedentar.
Pe măsură ce sarcina progresează și mai ales la sfârșitul zilei, femeia gravidă tinde să sufere de umflături la nivelul extremităților inferioare din cauza retenției de lichide. În majoritatea cazurilor, nu este ceva grav sau patologic.
De fapt, umflarea picioarelor în timpul sarcinii este un simptom foarte frecvent legat de creșterea presiunii venoase la nivelul picioarelor și obstrucția fluxului limfatic.
Da, trebuie analizat atunci când este însoțit de hipertensiune arteriala sau proteinurie (exces de proteine în urină). În aceste cazuri, poate fi un semn al altor probleme pe care medicul ar trebui să le evalueze.
Exerciții pentru a reduce umflarea picioarelor în timpul sarcinii
De obicei, se recomandă ca gravida să practice activitatea fizică. Cu acest obicei bun, puteți reduce riscul de a fi supraponderal și condiții precum diabetul gestațional, preeclampsia, travaliul prematur, varicele sau umflarea. De asemenea, la nivel psihologic poate ajuta la prevenirea anxietății și depresiei.
Cu toate acestea, atunci când fac exerciții fizice, femeile trebuie să luați anumite măsuri de precauție, cum să evitați activitățile cu impact ridicat, precum și să depășiți timpul de activitate fizică recomandat de medic, de exemplu.
Aerobic în piscină
O opțiune excelentă pentru femeile însărcinate sunt exercițiile care pot fi făcute într-o piscină. Specific, practicarea aerobic în apă poate ajuta la îmbunătățirea diurezei și reduce umflarea picioarelor în timpul sarcinii.
Și eu știu evită impactul asupra articulațiilor, îmbunătățește circulația și previne durerile de spate. De aceea, este recomandat să efectuați ședințe de o jumătate de oră, atâta timp cât nu vă simțiți disconfort de niciun fel.