Exerciții pentru a pierde în greutate calorii arse în 1 oră - Revista Us -

Sursa: Clinica Mayo

Rămâneți activ este o parte importantă a oricărui program de slăbire sau de întreținere. Când ești activ, corpul tău folosește mai multă energie (calorii). Și când arzi mai multe calorii decât consumi, slăbești.

Deoarece 3.500 de calorii sunt egale cu aproximativ 450 de grame de grăsime, trebuie să arzi cu 3.500 mai multe calorii decât mănânci pentru a pierde 1 kilogram. Deci, dacă vă reduceți dieta zilnică cu 500 de calorii, ați pierde aproximativ 1 lira (450 g) pe săptămână (500 de calorii x 7 zile = 3.500 de calorii). Există alți factori care pot influența această ecuație. Datorită schimbărilor în organism în timp, este posibil să fie nevoie să reduceți și mai mult caloriile pentru a continua să slăbiți.

Dieta sau exercițiile fizice: una contează mai mult decât cealaltă?

Ambele sunt importante. Cu toate acestea, deși dieta are un efect mai mare asupra pierderii în greutate decât activitatea fizică, aceasta din urmă (inclusiv exercițiile fizice) are un efect mai mare asupra prevenirii recâștigării în greutate după pierderea în greutate.

Pentru majoritatea adulților sănătoși, Departamentul de Sănătate și Servicii Umane recomandă aceste orientări cu privire la exerciții:

---