Exerciții pentru a maximiza arderea caloriilor
Toate exercițiile vă ajută să vă mențineți în formă, atâta timp cât se face corect și consecvent. cu toate acestea, există instruiri care vor economisi timp și vor respecta prevederile, care este o arsură rapidă de calorii, astfel încât să vă poată scoate mai repede din sală și astfel să vă ofere rezultate mai bune.
Adăugând o intensitate mai mare și minimizând timpul de recuperare, împingeți oxigenul, ceea ce înseamnă că corpul continuă să ardă excesul de calorii după ce ați terminat rutina de exerciții.
Pe lângă asta, vor ajuta câștigați forță și performanță.
Tabata
Include mișcări de 4 minute cu intervale explozive de 20 de secunde. Și cu aceasta, încercați să efectuați 6 runde cu o pauză de 10 secunde între fiecare.
pe minut și chiar înmulțiți rata metabolică dupa 30 de minute.
Pregătirea piramidei
Pregătirea piramidelor este una dintre cele mai sigure și mai eficiente modalități. Pentru a face acest lucru, începeți cu o greutate mai ușoară și mai multe repetări, apoi adăugați greutate pe măsură ce reduceți repetările cu fiecare set.
O creștere de la 5 la 15% este ideală, reducând în același timp repetările.