Exerciții pentru a câștiga flexibilitate care au grijă de articulații

Lucrul la flexibilitatea dvs. vă va ajuta, pe lângă faptul că vă simțiți mai ușor, să vă îngrijiți și să vă protejați articulațiile. Dacă doriți să evitați senzația de durere și amorțeală în câțiva ani, începeți să vă exercitați acum.

Dr. Sagrera-Ferrándiz, medic și master în medicină manuală și osteopatie

9 august 2019, 09:00

O articulație flexibilă are un interval de mișcare mult mai mare și necesită mai puțină energie pentru a efectua orice acțiune. Acest lucru, tradus în practică, implică 3 lucruri:

Reducerea disconfortului muscular și a oboselii.
Risc mai mic de rănire.
Scăderea uzurii articulațiilor, distanțând astfel osteoartrita.

Din mâna lui Dr. Sagrera-Ferrándiz, expert în terapii manuale, Vă propunem 3 întinderi simple care, practicate zilnic, vă vor ajuta să câștigați flexibilitate și să vă simțiți mult mai ușor și fără acea durere „generală” care uneori vă încetinește în ritmul de zi cu zi.

Activați picioarele

Întindeți-vă pe covor și îndoiți genunchii.

Ridicați piciorul drept și apucați vârful piciorului cu mâna pe aceeași parte.
Întindeți piciorul ușor spre dvs., apropiind genunchiul de piept (ajutați-vă împingând din spate cu mâna opusă).
Repetați de 5 ori pe fiecare parte.