Exerciții la fese - Sfaturile mele pentru a slăbi

Aici veți găsi de la anatomie la cele mai bune exerciții fesiere, cu videoclipuri demonstrative excelente.

Fesierii sunt un grup de trei mușchi care alcătuiesc fesele: gluteus maximus, gluteus medius și gluteus minimus.

fese
Gluteus maximus

Gluteus maximus este cel mai mare dintre mușchii gluteali și unul dintre cei mai puternici mușchi din corpul uman. Se atașează la banda iliotibială și la tuberozitatea fesieră a femurului.

Mușchiul este compus din mănunchiuri situate paralel între ele care sunt adunate împreună în mănunchiuri mari separate de septuri fibroase în formă de patrulater și formează proeminența feselor. Acțiunea sa este de a extinde și roti șoldul lateral, precum și de a extinde și menține trunchiul în postura verticală.

Gluteus medius

Gluteus medius este un mușchi gros, situat în regiunea laterală și superioară a bazinului, chiar sub creasta iliacă. Are o formă de evantai, cu partea sa cea mai largă deasupra.

Treimea sa posterioară este acoperită de gluteus maximus și cele două treimi anterioare de aponevroza gluteală, care o separă de fascia superficială (membrană) și de tegument (căptușeala epitelială care acoperă și protejează corpul de mediul extern).