Exerciții izometrice Slim Legs - Exerciții acasă
Prin antrenament static, este posibil slăbiți-vă picioarele foarte eficient datorită activării tuturor fibrelor musculare care fac posibile exerciții izometrice și așa cum vă amintim de la exerciții acasă, cu cât implicăm mai multe fibre într-o mișcare, cu atât pierdem mai mult în greutate.
Exercițiile izometrice sunt o modalitate de a construi forța fără ca mușchiul să facă vreo mișcare. Ținând o postură în anumite unghiuri articulare, este posibil să se activeze mai multe fibre musculare decât în multe dintre exercițiile convenționale.
Datorită acestui fapt, rezultatele ajung mult mai repede, le obținem slăbiți-vă picioarele și întăriți-le fără a fi nevoie de sesiuni lungi de antrenament.
Se sugerează că limita de timp pentru a susține o activare musculară completă este de aproximativ 10 secunde. Numărul de serii ale aceluiași exercițiu poate varia între 4 și 8, deși va fi relativ la rutina de antrenament pe care urmează să o aplicăm.
Există două moduri de a face exerciții izometrice ale picioarelor:
- Menținerea unei posturi până la oboseală sau generarea voluntară a tensiunii musculare pentru un număr definit de seturi.
- Făcând-o până când suntem complet epuizați într-o singură serie, odată va fi suficient, pentru că veți fi consumat toată energia în acel exercițiu și ați obosit complet acel grup muscular.