Exerciții inel Pilates pentru brațe
Una dintre cele mai complexe zone ale corpului nostru de întărit și tonifiat sunt brațele. Datorită trecerii vârstei sau prin practicarea unei vieți sedentare în care nu se practică niciun tip de activitate fizică de intensitate medie sau mare, o pierderea forței în mușchii brațului precum bicepsul și tricepsul, pe lângă ridarea pielii, din cauza lipsei tonusului muscular. În multe ocazii, efectuarea unui anumit tip de exercițiu specific pentru brațe poate evita aceste efecte.
Nu aveți nevoie de activități de intensitate ridicată sau exerciții de culturism cu greutate mare pentru a obține brațe puternice și tonifiate. Există un număr mare de exerciții care pot ajuta la realizarea efectelor dorite în brațe fără a fi nevoie să ne împingem corpul la limită. Un grup de exerciții foarte eficiente în acest scop sunt cele care sunt explicate în cadrul metodei Pilates. Dintr-un CUM explicăm Exerciții inel Pilates pentru brațe.
Ce este pilates
Pilates este o disciplină creată de Joseph Hubertus Pilates și asta combină o serie de exerciții și rutine care sunt axate pe obținerea atât a corpului, cât și a minții. Pe de o parte, în aspectul fizic, se lucrează forța și tonifierea, iar în aspectul mental, se lucrează concentrarea, datorită căreia se obțin rezultatele dorite la nivelul corpului.
În această disciplină puteți recurge la utilizarea anumitor instrumente specifice care vă ajută să efectuați posturi mai complexe sau să faceți exercițiile mai eficient. Unul dintre aceste elemente este cercul, numit și cerc magic, ceea ce este foarte util pentru posturile legate de membre.
Cu rutina care este explicată mai jos, veți putea să vă întăriți și să vă tonificați brațele datorită inelului Pilates. Dacă aveți de gând să faceți sport acasă, acest articol despre Cum să faceți Pilates acasă vă poate ajuta.
Împingeți cu cercul
Pentru primul exercițiu al rutinei puteți începe dintr-o poziție în picioare sau așezat cu picioarele încrucișate pe podea, în funcție de cel în care te simți cel mai confortabil.