Exerciții ideale pentru persoanele de peste 40 de ani - Mai bine cu sănătatea
Există exerciții ideale pentru seniori? În ce constă? Ce beneficii pot oferi? Se pot practica zilnic sau este mai bine să le lăsați doar câteva zile pe săptămână?
Mai jos vom rezolva toate aceste îndoieli și vă vom dezvălui, de asemenea, câteva sfaturi care vă pot fi utile atunci când vine vorba de a vă menține sănătos și în formă după 40 de ani. Continuați să citiți pentru a afla mai multe!
Vârsta nu este un impediment
Astăzi, mulți oameni consideră asta, de la sine, vârsta nu este un impediment pentru menținerea unui stil de viață activ. Din acest motiv, este din ce în ce mai frecvent să vezi oameni de toate vârstele care se antrenează în săli de sport și spații publice pentru recreere și sport.
Astăzi, se înțelege că exercițiul vă ajută să vă bucurați de sănătate și bunăstare. În plus, vă permite să păstrați un aspect bun, ceva care poate fi, fără îndoială, o sursă bună de motivație atunci când vine vorba de a fi disciplinat și constant.
Acum, ar trebui ca toată lumea să se exercite la fel în fiecare zi, indiferent de vârsta lor? Nu, nu toți oamenii trebuie să urmeze aceeași rutină de exerciții.
Recomandările pot varia de la o persoană la alta, în funcție de starea lor de sănătate și de alte particularități. Deși este adevărat că există câteva orientări comune, cum ar fi cele indicate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
Adulți (18 - 64 de ani) ar trebui să petreacă aproximativ 150 de minute pe săptămână la practicarea activității fizice aerobice, de intensitate moderată. O altă opțiune este de a obține 75 de minute de activitate fizică aerobă viguroasă în fiecare săptămână sau de a respecta un plan care combină ambele opțiuni.
Cu practicarea exercițiilor fizice regulate, funcțiile cardiorespiratorii, musculare, articulare, neurologice și cognitive pot fi îmbunătățite și, în același timp, pot reduce riscul de a suferi de boli netransmisibile, precum și tulburări de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia.
- Activitate fizică moderată poate întârzia declinul funcțional și reduce riscul de boală cronice la persoanele în vârstă.
- De asemenea, aceștia subliniază că a face activitate fizică, exerciții fizice sau sport este mai mult decât justificat, nu numai în domeniul sănătății, ci și ca activitate socială și recreativă.